"Nie wiem co ja mam z tymi nogami, znowu bardziej czułam nogę zakroczną.." - przód uda w zakrocznej? Ja mam to samo i stawiam , że trzeba porozciągać czworogłowy uda. Moze też tą nogę zakroczną niżej oprzeć? Tak właśnie przód uda zakrocznej, może faktycznie muszę bardziej się rozciągać :) A oprzeć niżej hmm... chyba nie miałabym o co, opieram o [...]
Dzieki ronie ;) Licze, że uda się to jeszcze poprawić w tym roku. Poniżej zarzucam jeszcze foty z 4 SIERPNIA 2018 vs 4 STYCZNIA 2019 (5 miesiecy roznicy) Przod: https://imgur.com/a/9iM6OEw Tyl: https://imgur.com/a/VIdwIuZ Bok: https://imgur.com/a/Fz16R0W Nie ma co gadać kawał solidnej roboty wykonałeś. Na pierwszy rzut oka widać przemianę i [...]
[...] kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście do najstarszych kobiet w naszym dziale nie należę więc nie jest najgorzej %-) Hannah - Jak nie w tym roku to w następnym z pewnością się uda taką ulepić, dzięx };-) Bknz- Niech Ci Bozia w dzieciach wynagrodzi %-) Relakz- Dziękóweczka ! Szmexy - Jak dużo dzieciorów życzysz to powinieneś też baaaaaaaaaaaardzo [...]
[...] nam pokazać %-) UNS- Specjalna zagrywka toż to była - zawsze to większa szansa, że ktoś mnie nie pozna w razie czego %-) Bamber- Wierzę, że na któreś zawody Ci się jednak uda- chociażby Mistrzostwa Śląska w Częstochowie. Przecież to rzut beretem od Ciebie;) TanQ- Dlaczego używasz słów, których znaczenia nie rozumiesz?}:-( Seba - Jak to po co, [...]
[...] zdjęcia. Mariusz- A ja Tobie zazdroszczę formy i zwycięstwa na UMP ;-) Dzięki. Aga - Proszę ;-) Jakoś się może kiedyś odwdzięczysz (spokojnie, nie w naturze) }:-( Sevenload - Bawić to się będziemy świetnie na swoich docelowych wakacjach - mam nadzieję, że w tym roku się ich uda DOCZEKAĆ %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-19 23:29:53
Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]
[...] trzeba też zgotować z 0,5kg. Poniedziałek i wtorek zacznę tak od 2600-2700 max kcal, a od środy już 2800, ale bez carbo jeszcze. We wtorek trening ACT, w czwartek jak się uda to postaram się skoczyć na siłownię i sprawdzić te maxy dla 5powt żeby wiedzieć jak ustawić mniej więcej ciężary. Jak się nie uda to w piątek/sobotę to zrobię. A od [...]
[...] przecież jak się da i cały czas tu bedę pisał co jadłem Godziny posiłków, z racji zyebanego planu na studiach, będę starał się nie przekraczać 4godzin przerw, czy się uda to się zobaczy. Najgorsze będa poniedziałki, reszta jest jakoś do ogarniecia, tak myślę --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 *** Normalnie [...]
[...] ogóle to pierwszy raz na tej siłce byłem. Jest co trzeba, tylko tłoczno jest po 15, musze sprawdzic jak wcześniej jest i jakoś ogarnąc między zajęciami treningi, powinno się udać to dograć jakoś Będę widział w pryszłym tygodniu jak to mi się poukłada, mam nadzieję że będzie dobrze. A przede wszystkim mam nadzieję że tłumów nie będzie o godzinie [...]
[...] to wielka impreza - prawdopodobnie najliczniej obsadzone zawodnikami zawody trójbojowe w Polsce. W mojej kategorii do 93kg będzie zapewne około 40-50 zawodników. Jeśli uda mi się zając miejsce w pierwszej 10 swojej kategorii to będzie wielki sukces. Nie ukrywam, że liczę na medal za to w klasyfikacji typów uczelni. Moja uczelnia zaliczana [...]
piękny wynik przy takiej masie ciała. na serio widać ze potencjał jest bo 160% MC ;-) Dzieki.Liczę na to,że w ciągu następnych 3 miesięcy uda mi się dojść do tego co wyciskałem na początku 2013 czyli 115kg.Tyle tylko,że wtedy ważyłem około 85kg :-) Wszystko będzie zależało od tego jak zareaguje organizm na nowy system i w jakim stopniu uda się [...]
[...] Rowniez mam pewne watpliwosci co do glosowan userow m.in. Polowa glosow to bardzo duzo. Nawet Rutkow - pozdrawiam Cie :) - sam przyznal w filmie po ostatnim konkursie ze udalo mu sie wygrac jeden z etapow dzieki temu ze ma duzo znajomych na forum - od razu powiem ze nie uwazam tego za cos negatywnego - ale w kontekscie konkursu i wkladanego [...]
[...] opcja uproszczonego badania-bezpłatnie w aptekach,ośrodkach dystrybucji zdrowej żywności,mają to też akwizytorzy Herbalife itp... Proponuje się zorientować i może się tak to uda załatwić... Jeżeli nie będzie ktoś miał takiej opcji,mimo tych starań-myslę,że można zrobić taki uzasadniony wyjątek? Jest troche czasu-rozejrzyjcie się i [...]
[...] zdominować typowa kulturystyczna konkurencje-oceny sylwetki na podstawie zdjęć...:)Trzykrotna wygrana,choc pokazały się drapieżne młode wilki w III etapie... Może uda się przemóc,jak do biegania, i w finale wykorzystać wszystkie swoje atuty? kabo9 Jak ktoś zauważył-sylwetka podobna do kuba_n ale wcześniejsza tak na oko o ok miesiąc [...]
[...] jeżeli Masti nie poprze mojej propozycji i zezwoli na podobne wykonanie jak na starcie konkursu to nic mi do tego i koniec tematu. W L-sit główną pracę wykonują m.brzucha i czworogłowe uda aby utrzymać nogi wyprostowane,nie wiem w czym problem ?, przecież nogi Ty i inni macie silne. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-22 22:10:18
[...] 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale powinno być tylko lepiej, i może znowu uda się dojść do przyzwoitych ciężarów... Dalej hacki fajnie weszły, ale trochę za lekko. I następnym razem wezmę grubsze gumy, bo te czarne jakoś dużo obciążenia nie dawały. [...]
[...] i jego progres w czwórkach ;-) Lubię rywalizację, taką czysto sportową, i jakby nie patrzeć Dawid mnie nakręca. Myśl, że kiedyś znowu staniemy razem w jednej kategorii, czy uda mi się znowu wygrać, czy jednak on się odegra. Nakręca mnie to niesamowicie. Za jego radą też dodałem do treningu przywodziciele ;-) I wiem, że teraz na fali jest Marian, [...]
[...] atak mimo ze czasem jestes mega zmeczony to i tak wstanies zo tej 5 rano n przed praca i j**niesz to cardio...a potem jaka satysfakcja ;-) już nie mówie o tym jak uda się zrezlizowac ten cel, stajesz w koncu na tej scenie i to jest twoje 5 min, ogłaszają wynik i jak słyszysz ze ty jesteś zwyciescą-nie do opisania, czego niestety ty [...]
[...] i nigdzie nie bolało. Wszędzie jak już, to ból sprawiała klata. Najprawdopodobniej ból w łopatce to przyczep piersiowego mniejszego. Leciutko mi porozbijał i okuł pinami, a tak to mam okładać lodem i smarować maścią. Jak się nie pogorszy nic, to jutro trochę mocniej spróbuje. No i może uda się z tym TB, też by pewnie sporo pomogło...
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
